第五章忧郁症的病因症状和治疗方式(第2/15 页)

眠药，也能安然入睡。并解决长期失眠、便秘之苦。我发现人t若缺乏一些重要营养素，亦会出现身心症状。而全谷浆会是忧郁症病患的一大福音。忧郁症和饮食习惯息息相关，当细胞营养充足，配合良好的生活习惯，你就不必靠药物才能安然入睡，食物中有许多可以稳定自律神经的营养素，让你的情绪稳定安舒，忧郁症自然不药而癒。ps自律神经是稳定身t各器官自主x运作的神经系统，例如：心跳、t温调节、呼x1、消化、流汗……都靠自律神经来维持运作。

六、喝嗳仙堂的人蔘茶，这是我意外的发现，喝人蔘茶可以帮助睡眠，我曾经几天只喝五谷浆，没有喝人蔘茶，结果那几天都失眠。本草纲目：「人蔘主五脏，安jg神，定魂魄，止惊悸，除邪气。」我有喝人蔘茶的那几天，晚上睡得特别香甜安稳。因此，我发现人蔘有中医所记载的特殊疗效―――安jg神，定魂魄的作用，读者不妨尝试看看。

七、倘若身、心状态许可，要维持既有的工作。若身、心不许可，则尝试简单劳力的工作，选择一些劳力粗重的工作，既可以当做运动，又可以赚钱，兼具与人互动的益处，这样才不会与社会脱节。例如：清洁打扫、超市超商的工作人员、搬运工……这些工作有益身心健壮，因为白天的劳动疲累，可以帮助晚上的睡眠。我有一位忧郁症的亲戚，从松德医院出院之后，便积极找工作重新投入社会。由於中年失业又无一技之长，最后他去应徵清洁工的工作，做得十分开心愉快，因为白天付出许多劳力，很像是在运动，晚上十分疲累，便很好入眠，这真是一举两得的好工作。

倘若你的病情严重无法工作，就只能暂作休息，即便在家养病，尽量让自己规律作息，千万不可日夜颠倒，作息不正常。

八、要远离那些让你病情加重的人、事、物，避免让你受伤的情绪，一再受到刺激。

九、忧郁症来袭时，不做重大的人生决定，例如：离婚、辞职、搬家………我有一位nvx朋友，在忧郁症发病的时候竟然决定与丈夫离婚，这个决定来得既仓促又唐突，欠缺缜密的思考与计划。离婚之后，她立刻面临搬出去居住的难题，经济生活陷入困境，由於没有一技之长，只好去工厂当nv工，多年以后她一直维持单身生活，她十分懊悔当初离婚的错误决定，但为时已晚来不及补救。因为前夫很快地再婚了，她只能在后悔中度过余生。

长久以来，我一直饱受失眠、便秘之苦，身t十分虚弱，近半年来，我努力改

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